Είμαι 15.5 χρονών, ζυγίζω 64 kg κι έχω ύψος 1.62. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω και πώς;
Μαρία

Μαρία, το βάρος σου πρέπει να κυμαίνεται από 47 μέχρι 63 κιλά. Σε όλα αυτά τα κιλά θεωρείται υγιές το βάρος σου. Απέχεις δηλαδή μόλις 1 κιλό από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος. Μπορείς βέβαια να χάσεις και περισσότερο (π.χ. να φτάσεις στα 60 ή στα 55 κιλά) προκειμένου να φτάσεις σε ένα σημείο που θα νιώθεις καλά και από άποψη αισθητικής. Σε κάθε περίπτωση, όμως, η προσπάθεια απώλειας βάρους πρέπει να γίνει με πολύ ισορροπημένη δίαιτα και με μικρές απώλειες (μέχρι ½ κιλό) ανά εβδομάδα.

Δείτε επίσης: