Γεια σας, είμαι 13 – 14 χρονών, είμαι 1,73 στο ύψος και 68 κιλά. Κάνω και χορό. Έχω πολύ καλό σχηματισμένο σώμα αλλά το πρόβλημά μου είναι ότι τώρα τελευταία πάχυνα απότομα από εκεί δηλαδή που ήμουν 59-60 κιλά τώρα είμαι 68. Θέλω να να χάσω τα κιλά αυτά τα 8. Ένα άλλο είναι ότι έχω πλάτες. Καταλαβαίνετε θέλω να κάνω κάτι για μην φαίνονται αλλά ακόμα τώρα που ο καιρός έχει ανοίξει θέλω να φοράω κοντομάνικα αλλά έχω μπράτσα.
Αποστολία

Δεν μου έχεις ξεκαθαρίσει τους στόχους σου. Αν επιθυμείς να αδυνατίσεις ο χορός είναι μορφή αερόβιας δραστηριότητας που βοηθάει στην απώλεια λίπους. Η σωστή συχνότητα είναι 3-4 φορές την εβδομάδα. Επειδή είσαι στην εφηβεία και το σώμα σου συνεχώς αναπτύσσεται πρέπει να αποφεύγεις τις εξαντλητικές δίαιτες. Η διατροφή σου πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών (π.χ. φρούτα, λαχανικά, κρέας, δημητριακά, γαλακτοκομικά) με ελεγχόμενο περιορισμό μερίδας και αποφυγή θερμιδογόνων τροφών (π.χ. γλυκά, τηγανιτά κλπ.). Η απώλεια βάρους δεν μπορεί να επηρεάσει τις πλάτες σου.

Δείτε επίσης: