Καλημέρα, είμαι 30 ετών έχω ύψος 1,70 και ζυγίζω 59 κιλά. θα ήθελα να γυμνάσω και να δυναμώσω τα πόδια μου γιατί η δουλειά που κάνω απαιτεί πολλές ώρες ορθοστασίας. Δεν έχω γυμναστεί (δυστυχώς) ποτέ στην ζωή μου και δεν μου δίνεται η ευκαιρία να πάω σε ένα γυμναστήριο λόγω οικονομικών συνθηκών και ωραρίου δουλειάς γιατί δουλεύω και πρωί και απόγευμα.
σας ευχαριστώ.
Ζένια

Σου προτείνω τις παρακάτω ασκήσεις. Σου συστήνω να δυναμώσεις και την κοιλιά σου για να έχεις γερό κορμό και να μην σε πιάνει η μέση σου εξ αιτίας της ορθοστασίας. Προσπάθησε να κάνεις κάθε άσκηση 8-12 φορές, 3 -4 φορές την εβδομάδα. (http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp) ασκήσεις για πόδια,
( http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp ) ασκήσεις κοιλιάς

Δείτε επίσης: