Γεια σας, είμαι 13 χρονών, με ύψος 1,63 και βάρος 50-51 κιλά. Τα κιλά τα πήρα απότομα ενώ ήμουν 43 κιλά. Τι μπορώ να φάω και τι ασκήσεις να κάνω ώστε να χάσω 8 κιλά; Τα κιλά φαίνονται στα μπούτια, την κοιλιά και τη μέση.
Κατερίνα

Κατερίνα, παρά το ότι έχεις πάρει κάποια κιλά, εξακολουθείς να έχεις φυσιολογικό βάρος. Άρα, δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσεις τώρα να χάσεις βάρος. Πιο σημαντικό είναι να σταθεροποιήσεις το βάρος σου και ουσιαστικά, επειδή θα ψηλώσεις κι άλλο, θα βελτιωθεί η εικόνα του σώματός σου. Αν παράλληλα, κάνεις και συχνά αεροβική άσκηση (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση), δηλαδή τουλάχιστον 3 ώρες συνολικά την εβδομάδα, θα έχεις σιγά-σιγά βελτίωση στα σημεία που θέλεις.