Γεια σας, είμαι 1.56 και 45 κιλά και θα ήθελα να ρωτήσω πως μπορώ να συνδυάσω την αερόβια άσκηση (ποδήλατο συγκεκριμένα) με την yoga, δηλαδή πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να κάνω και από πόση ώρα το καθένα. Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να γυμνάζομαι καθημερινά ή αν η καθημερινή άσκηση αποτελεί υπερβολ με αποτέλεσμα να μην έχω ένα καλό αποτέλεσμα (εάν δηλαδή πρέπει να γυμνάζομαι μέρα παρά μέρα).
ευχαριστώ
Ιωάννα


Το πόσο θα ασκηθείς εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής σου κατάσταση. 4 φορές την εβδομάδα αποτελεί καλή συχνότητα για να παίρνεις τα απαραίτητα διαλείμματα αποκατάστασης. Μπορείς να συνδυάζεις την yoga με το ποδήλατο. Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα είναι 3 φορές την εβδομάδα yoga με το ποδήλατο 15’ και 1 φορά ποδήλατο 30’-40’