Γεια σας, είμαι 13 χρονών, με ύψος 1,55 και βάρος 40 κιλά. Κάνω πρωταθλητισμό στο taekwondo και 5 φορές την εβδομάδα προπόνηση. Αν και δεν έχω παράπονο για τα κιλά μου πρέπει να χάσω 3 κιλά ώστε να κατέβω κατηγορία για τους αγώνες. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε ώστε να χάσω αυτά τα 3 κιλά.
Ανέστης

Ανέστη, αν και έχεις πολύ καλό σωματικό βάρος, είναι γεγονός ότι έχεις το περιθώριο να έχεις χαμηλότερο βάρος χωρίς να κινδυνεύει η υγεία σου. Πρέπει όμως αυτά τα τρία κιλά να χαθούν με πολύ αργό τρόπο για να μην επηρεαστεί η δύναμη του οργανισμού σου και η ανάπτυξή σου, ακόμα κα η απόδοσή σου στο αγώνισμά σου. Γι’ αυτό και χρειάζεσαι πολύ ισορροπημένη διατροφή και πολύ συγκεκριμένες οδηγίες, τις οποίες δεν μπορώ να σου δώσω αφού δεν γνωρίζω όλα τα στοιχεία σου (ιατρικό ιστορικό, διατροφικές συνήθειες, τρόπος ζωής κλπ). Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αποφύγεις να τα χάσεις με πολύ έντονη δίαιτα.