Καλησπέρα, είμαι κοπέλα 22 χρονών, ύψους 1,65 και 53 κιλών. Θέλω να βάλω το λιγότερο 5 κιλά σε λιγότερο από ένα μήνα και να αποκτήσω ένα πιο δυνατό και μεγάλο σώμα. Προσπαθώ να τρώω όσο το δυνατόν περισσότερο, και κάνω βαράκια για να αποκτήσω μυς σε σημεία που με ενδιαφέρουν. Αν και ήμουν ανέκαθεν αδύνατη, βλέπω αποτελέσματα μετά από λίγες μέρες αν τρώω πολύ και κάνω τα βαράκια, το πρόβλημα όμως είναι πως τα χάνω ακόμα πιο εύκολα αν δεν διατηρήσω τον ίδιο ρυθμό διατροφής. Με ενδιαφέρει κυρίως να γεμίσω στο κάτω μέρος του σώματος, και το ευχάριστο είναι πως όταν βάζω κιλά, η διαφορά φαίνεται κυρίως εκεί, σε γοφούς και πόδια. Πώς μπορώ λοιπόν να παχύνω γρήγορα και να το διατηρήσω; Ποιες τροφές μου προτείνετε η γυμναστική με βαράκια βοηθάει ή αντιθέτως αδυνατίζει;
ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Αναμπέλα

Δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος αν θες να έχεις σωστό αποτέλεσμα. Τόσο η απώλεια όσο και η αύξηση βάρους θέλει συνέπεια σε άσκηση και διατροφή. Στόχος σου πρέπει να είναι η αύξηση του μυϊκού ιστού και όχι του λίπους. Δεν υπάρχουν ειδικές τροφές που θα σου δώσουν κάποιο μαγικό αποτέλεσμα. Αύξησε σταδιακά τις θερμίδες σου με μέτρο καταναλώνοντας από όλες τις ομάδες τροφών. Η άσκηση με βαράκια βοηθάει στον στόχο που θέλεις να επιτύχεις.

Δείτε επίσης: