Γεια σας, είμαι 15 χρονών,1.68 και βάρος 64 κιλά! Γυμνάζομαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα στο σπίτι κάνοντας προγράμματα από 30 αλλά και 60. Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 3 κιλά αλλά και να φύγει η κυτταρίτιδα. Αν ακολουθήσω μια υγιεινή διατροφή και γυμνάζομαι 4 φορές την εβδομάδα θα καταφέρω κάτι; Πρέπει οπωσδήποτε να έχω χάσει κιλά πριν το καλοκαίρι. Τι μπορώ να κάνω;
ευχαριστώ
Σμαράγδα


Σμαράγδα, δεν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που πρέπει να χάσουν βάρος, αφού τα κιλά σου είναι φυσιολογικά. Μπορείς βέβαια να χάσεις με υποχρεωτικά πολύ αργό ρυθμό, 2-3 κιλά. Η άσκηση που κάνεις μαζί με μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα μπορούν να σε βοηθήσουν. Η κυτταρίτιδα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως φύλο, ηλικία, γονίδια, κάπνισμα, διατροφή. Διατροφικά οφείλεις να ακολουθείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, να έχεις επαρκή πρόσληψη υγρών (8-10 ποτήρια την ημέρα) ενώ και η τακτική αερόβια άσκηση (που ήδη ξεκίνησες) βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.