Γεια σας, είμαι 15 χρονών. Προσπαθώ να αδυνατίσω και ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με άθληση. Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι: επειδή έμαθα για τα οφέλη του αυγού, αν είναι λάθος να τρώω ένα για βράδυ και ακόμα, αν επιτρέπεται, να το συνδυάζω με κάτι άλλο.
Μαρία

Είναι αλήθεια ότι το αυγό αποτελεί μία από τις κορυφαίες τροφές για τον άνθρωπο καθώς διαθέτει τις πρωτεΐνες με την καλύτερη ποιότητα (στο ασπράδι του) ενώ και ο κρόκος του περιλαμβάνει πολλές απαραίτητες βιταμίνες, σίδηρο και άλλα μέταλλα. Παράλληλα, επειδή είναι και πλούσιο σε χοληστερίνη, οι συστάσεις για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά, είναι μέχρι 3-4 αυγά την εβδομάδα.