Γεια σας, είμαι 12 χρονών και είμαι 1,65 ύψος και 47 κιλά, είμαι αρκετά λεπτή στην κοιλιά αλλά πιστεύω πως έχω μεγάλα μπούτια. Το θέμα είναι πως με τη γυμναστική τα πάω καλά, γυμνάζομαι συχνά και κάνω ενόργανη γυμναστική 4 ώρες τη βδομάδα δεν ξέρω όμως τι ακριβώς πρέπει να τρώω για να έχω μια ισορροπημένη διατροφή
Τα ανθρωπομετρικά σου χαρακτηριστικά δεν μου δείχνουν ότι χρειάζεσαι απώλεια βάρους. Επιπλέον επειδή γυμνάζεσαι και το σώμα σου βρίσκεται σε ανάπτυξη δεν πρέπει να στερείσαι. Προσπάθησε να καταναλώνεις τουλάχιστον 3 γεύματα και 2 πιο μικρά. Η διατροφή σου πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά για την ανάπτυξη οστών, φρούτα και λαχανικά για βιταμίνες και φυτικές ίνες, δημητριακά, όσπρια, πρωτεΐνη για διατήρηση και σύνθεση μυϊκού ιστού.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: