Γεια σας, είμαι 22 ετών με ύψος 160 και 73 κιλά. Μέχρι πριν ένα χρόνο ήμουν 90 κιλά ενώ πριν τον θυρεοειδή και διάφορα άλλα προβλήματα ήμουν 48. Πήρα 42 κιλά σε 3μιση χρόνια μέχρι δηλαδή τα 21 μου. Έχασα αρκετά κιλά αλλά εδώ και 5 μήνες η ζυγαριά έχει κολλήσει στα 73. Πριν 10 μέρες άρχισα πάλι διατροφή και να αθλούμαι 3-5 φορές την εβδομάδα με αερόβια γυμναστική και με πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης. Σε πόσο καιρό θα δω αποτελεσματα και επίσης πρέπει να κόψω κάθε είδους πειρασμό ακόμα και αν είναι το πολύ 2 φορές την εβδομάδα;
Άννα

Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους θέλει υπομονή πριν δεις τα πρώτα αποτελέσματα. Συνήθως συστήνεται απώλεια 0.5-1 kg την εβδομάδα. Από τις πληροφορίες που μου δίνεις, φαίνεται πως έχεις κάνει τις σωστές επιλογές άσκησης και διατροφής. Το διατροφικό σου πρόγραμμα πρέπει να έχει ποικιλία και μπορείς π.χ. να περιλαμβάνεις κάποιο γλυκό μια φορά την εβδομάδα.