Γεια σας, είμαι 29 έχω ύψος 1.70 και βάρος 71 κιλά. Θα ήθελα να χάσω 5 κιλά. Μπορείτε να μου πείτε τη θερμιδική πρόσληψη και να με κατευθύνετε πώς και μέχρι πότε θα γίνει;
Σοφία

Σοφία, ανάλογα με την κίνησή σου (π.χ. αν είναι καθιστική η ζωή σου ή έχεις υψηλή φυσική δραστηριότητα) οι ημερήσιες ανάγκες σου εκτιμώνται στις 2000-2500 θερμίδες. Χωρίς να γνωρίζουμε στοιχεία του ιατρικού και διατροφικού σου ιστορικού που θα επέτρεπαν μια σαφώς πιο επιστημονική προσέγγιση, θεωρητικά, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή 1500 θερμίδων, μπορείς να χάνεις από ½ μέχρι 1 κιλό την εβδομάδα.