Γεια σας, σας ευχαριστώ πολύ που μου δίνετε την ευκαιρία να σας στείλω το πρόβλημα μου. Είμαι 13 χρονών πάω πρώτη γυμνασίου, έχω ύψος 1,58 και είμαι λίγο χοντρή κοντά στα 63 κιλά! Τι μπορώ να κάνω ντρέπομαι να πάω στην παραλία έτσι. Πείτε μου τι πρέπει να κάνω και πιο είναι το πραγματικό μου βάρος;
Ιωαννάκι

Στην ηλικία που είσαι καλό είναι να σχηματίσεις μια καλύτερη και υγιεινή σχέση με το βάρος σου. Για να χάσεις κιλά πρέπει αν αρχίσεις να περπατάς ή να γυμνάζεσαι 3-4 φορές την εβδομάδα, να μην καταναλώνεις πολλά γλυκά και τρόφιμα με πολλές και κακής ποιότητας θερμίδες (σφολιάτες, μπισκότα, αναψυκτικά) και να τρως λαχανικά και φρούτα. Έτσι, θα καταφέρεις να χάσεις σταδιακά 4-6 κιλά που θα σε εντάξουν σε μια φυσιολογική κλίμακα βάρους.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: