Καλημέρα, είμαι 1.60 και 62 κιλά. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά; Τρώω κάθε μέρα κανονικά.
Λία

Τακτική φυσική δραστηριότητα και ελεγχόμενος περιορισμός θερμίδων συστήνονται σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Δώσε έμφαση σε αερόβιες δραστηριότητες (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο, βάδην) και πρόσεξε στη διατροφή σου να αποφεύγεις τα γλυκά, τα τηγανιτά, τις λιπαρές τροφές. Δώσε έμφαση στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής, άπαχη πρωτεΐνη και αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών.

Δείτε επίσης: