Γεια σας, είμαι 23 ετών, το ύψος μου είναι 1,74 και αυτή την στιγμή ζυγίζω 90 κιλά. έχω υποθυρεοειδισμό, παίρνω κανονικά το χάπι για να τον ρυθμίζω καθημερινά και τους τελευταίους 6 μήνες βρίσκομαι σε δίαιτα με σκοπό να χάσω τα κιλά τα οποία πήρα λόγω του θυρεοειδή και κάποιων σοβαρών οικογενειακών καταστάσεων. Έχω χάσει μέχρι στιγμής 10 κιλά. Τον τελευταίο καιρό όμως η ζυγαριά μου είναι σταθερή λόγω του ότι δεν ακολουθώ ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής αλλά προσπαθώ πια να εντάξω και την γυμναστική στην προσπάθειά μου (2 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο και κάθε πρωί 35λεπτο περπάτημα για να πάω στη δουλειά). Θέλω να σας ρωτήσω, μια φίλη μου μου πρότεινε να κάνω μια δίαιτα-αποτοξίνωση με σκοπό και να καθαρίσει ο οργανισμός μου και να δώσω μια μικρή ώθηση στη ζυγαριά μου. Φοβάμαι όμως ότι το βάρος που θα χάσω με αυτό τον τρόπο θα είναι υγρά και μυς. Μου πρότεινε φυσικά να πηγαίνω γυμναστήριο, να συνεχίσω το περπάτημα και να αυξήσω το νερό που πίνω. Εξακολουθώ όμως να φοβάμαι ότι ό,τι χάσω θα το ξαναπάρω. Μπορείτε να με βγάλετε από το αδιέξοδο;
Άννια

Έχεις δίκιο. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης που έχουν ως αποτέλεσμα την άμεση μείωση βάρους δεν ωφελούν καθώς το μόνο που επιτυγχάνουν είναι η μείωση υγρών και μυϊκής μάζας, που τις περισσότερες φορές έχουν ως αποτέλεσμα την προσθήκη βάρους. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι να δώσεις έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και επίσης την κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών ανά ημέρα νερού. Σα γενικό κανόνα θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου την μείωση 500 θερμίδων την ημέρα από το διαιτολόγιο σου. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να χάσεις μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: