Καλησπέρα, είμαι 20 χρονών, έχω ύψος 1.70 και βάρος 46κιλά. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου είμαι πάρα πολύ αδύνατη και στόχος της ζωής μου είναι να χοντρύνω. Τρώω τα πάντα και τεράστιες ποσότητες φαγητών και ενώ τα τελευταία 2 χρόνια περίμενα να αλλάξει το σώμα μου καθώς σπουδάζω και συνηθίζω να τρώω συχνά απέξω, το μόνο που κατάφερα ήταν να δημιουργήσω ένα μικρό σωσίβιο στη κοιλιά. Πιο συγκεκριμένα τα χέρια και τα πόδια μου είναι τόσο αδύνατα που μοιάζουν με αυτά ενός 5χρονου παιδιού. Παρ’ όλα αυτά δε θα με χαρακτήριζε κανείς ανορεξική διότι έχω αρκετό λίπος στα μέρη του σώματός μου (και πλέον υπερβολικά στη κοιλιά όπως προανέφερα). Έτσι αποφάσισα να γραφτώ γυμναστήριο και τους 3 τελευταίους μήνες πάω συστηματικά για να πάρω μυϊκό όγκο… Εμφανείς αλλαγές ως τώρα δεν έχω δει. Θα ήθελα να μου πείτε τι άλλο μπορώ να κάνω για να πάρω όγκο (και σε λίπος και μυϊκό) και σε ποιες τροφές να εστιάσω περισσότερο. Θα ήταν καλό να πάρω από το φαρμακείο κάποιο συμπλήρωμα διατροφής σε πρωτεΐνες; Σε αυτό το ζήτημα φοβάμαι να απευθυνθώ στο γυμναστήριο γιατί συνήθως χορηγούν ουσίες βλαβερές για τον οργανισμό και επικίνδυνες.
ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!
Μαρία

Μαρία, το μυστικό είναι μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας τα οποία θα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Δεν θα σε συμβούλευα να ξεκινήσεις κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Κάποιες από τις τροφές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν είναι η εξής: ψάρι, αυγά, μοσχαρίσιο κρέας, αμύγδαλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο, γαλοπούλα, και σόγια.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: