Είμαι 35 χρόνων και γέννησα πριν από 40 ημέρες. Είμαι 1.60 και 65 κιλά. Πριν την εγκυμοσύνη ήμουν 56 κιλά. Αυτό που με προβληματίζει είναι ότι στο διάστημα αυτό των 40 ημερών όχι μόνο δεν έχασα κιλά αλλά πήρα και ένα. Επειδή θηλάζω αποκλειστικά και θα ήθελα να συνεχίσω να θηλάζω τουλάχιστον για 6 μήνες ακόμη, διστάζω να ξεκινήσω δίαιτα. Ωστόσο αρχίζω να πιστεύω ότι παίρνω περισσότερες θερμίδες απ όσες χρειάζομαι. Θα μπορούσατε να μου δώσετε κάποιες διατροφικές συμβουλές; Πόσες θερμίδες χρειάζομαι σε αυτό το στάδιο; Μπορώ να χάνω κιλά χωρίς να επηρεάζεται η ποιότητα του γάλακτος;
σας ευχαριστώ πολύ.
Μάγδα

Μάγδα, η προτεραιότητά σου αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι ο θηλασμός. Μια μη ισορροπημένη και επιθετική δίαιτα είναι βέβαιο ότι θέτει σε τεράστιο κίνδυνο την ποσότητα και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Γι’ αυτό και οι συστάσεις είναι ξεκάθαρες στο ότι η απώλεια βάρους της θηλάζουσας δεν πρέπει να ξεπερνάει το ½ κιλό την εβδομάδα. Όσον αφορά τις δικές σου ενεργειακές ανάγκες εκτιμώ ότι για συντήρηση ανέρχονται περίπου στις 2300-2400 θερμίδες, αν υποθέσω ότι δεν έχεις ιδιαίτερη κινητικότητα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: