Γεια σας, είμαι 13 χρονών, 1,58 ύψος και 58.5 κιλά. Θέλω να χάσω κιλά. Μπορείτε να μου πείτε τη διατροφή να ακολουθήσω; Σας παρακαλώ
επίσης θέλω να χάσω κιλά στα μπούτια. Πώς μπορώ να χάσω;
Μαρία

Μαρία, αυτήν τη στιγμή έχεις περίπου 2 κιλά πάνω από τις φυσιολογικές τιμές βάρους. Δεν πρέπει να πανικοβάλλεσαι και κυρίως δεν πρέπει να χάσεις οποιοδήποτε βάρος αν δεν το κάνεις με το σωστό τρόπο. Δηλαδή, απώλεια βάρους με πολύ αργό ρυθμό (το πολύ ½ κιλό την εβδομάδα) ή προσπάθεια να συγκρατήσεις το βάρος σου σταθερό και καθώς ψηλώνεις θα είναι στην ουσία σαν να αδυνατίζεις. Εννοείται ότι για όλα αυτά χρειάζεται να διατηρείς ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο και να ασκείσαι όσο πιο τακτικά μπορείς. Επίσης, τόσο το ποδήλατο όσο και το γρήγορο περπάτημα – τρέξιμο θα βοηθήσουν στην καλύτερη εικόνα των σημείων που σε ενδιαφέρουν.