Γεια σας, είμαι 25 χρονών, έχω ύψος 1.73 και είμαι 54 κιλά. Μετά από πολύ κόπο γιατί ήμουν 44 κιλά πριν 2 χρόνια. Θα ήθελα να μου πείτε τι μπορώ να κάνω για να βάλω κι άλλα κιλά όμως να μην είναι λίπος
ευχαριστώ πολύ, Μαρία

Μαρία, για να αυξήσεις περαιτέρω το βάρος σου θα πρέπει να θεωρείς δεδομένο ότι θα έχεις αύξηση και στο λιπώδη ιστό σου. Δε γίνεται να πάρεις βάρος χωρίς να πάρεις λίπος εκτός αν κάνεις ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη) πολύ εντατικά για σημαντικό χρονικό διάστημα, ώστε να αυξηθεί η μυϊκή σου μάζα. Με την εξαίρεση αυτής της περίπτωσης που απαιτεί πολύ έντονη προπόνηση και ειδική διατροφή, σε όλες τις υπόλοιπες περιπτώσεις αύξησης βάρους αυξάνεται η μάζα του λίπους. Αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να σε ανησυχεί καθώς με ομοιόμορφη και σταδιακή αύξηση βάρους θα έχεις αισθητικά ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Αν η προσπάθεια σου συνδυαστεί και με τακτική άσκηση θα είναι ακόμα καλύτερο το τελικό αποτέλεσμα.