Γεια σας, είμαι 33 χρονών με ύψος 1,85 και βάρος 90 κιλά. Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω καθημερινά για να χάσω βάρος; Θέλω να χάσω 10 κιλά
Νίκος


Νίκο, αν έχεις μια μέτρια φυσική δραστηριότητα, οι συνολικές ημερήσιες ανάγκες σου εκτιμώνται περίπου στις 3000 θερμίδες. Αν καταναλώνεις 1000 θερμίδες λιγότερες από τις ανάγκες σου καθημερινά, δηλ. 2000 θερμίδες, θεωρητικά θα χάνεις κοντά στο 1 κιλό την εβδομάδα (7000 θερμίδες = 1 κιλό βάρους).

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: