Γεια σας, είμαι 35 χρονών και 60 κιλά που είναι στους γλουτούς και μηρούς δεν μπορώ να χάσω κιλά οφείλεται σε μία εξαντλητική δίαιτα που έκανα πριν χρόνια. Τι να κάνω για να επανέλθει ο οργανισμός μου ξανά και να χάνω πάλι βάρος; Γυμναστική με βάρη είναι καλή;
Χρύσα

Οι λανθασμένες «δίαιτες-αστραπή» μπορούν όντως να δημιουργήσουν πρόβλημα στον μεταβολισμό κάνοντάς τον λιγότερο ισχυρό. Σε κάθε περίπτωση, η πτώση του μεταβολισμού από τέτοιες δίαιτες δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος ξανά. Απλά απαιτείται μεγαλύτερη και εντατικότερη προσπάθεια. Χρειάζεται λοιπόν λεπτομερής προσπάθεια στη διατροφή και συχνή αερόβια άσκηση και «μικρές» προσδοκίες για την απώλεια (και ½ κιλό την εβδομάδα είναι εξαιρετική απώλεια). Τέλος, η γυμναστική με βάρη, για την οποία ρωτάς, σίγουρα δε βοηθάει στην απώλεια αλλά αν την κάνεις για κάποιο διάστημα εντατικά θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σου λόγω αύξησης της μυϊκής μάζας. Αν κατόπιν ξεκινήσεις τη δίαιτα και την αερόβια άσκηση, η αποτελεσματικότητά σου θα είναι μεγαλύτερη.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: