Καλησπέρα, είμαι 34 χρονών με 1,73 ύψος και 90 κιλά. Είμαι πολύ λαίμαργη -βουλιμική χωρίς εμετούς. Τα τελευταία 5 χρόνια πήρα 20 κιλά. Πώς θα απαλλαγώ από αυτά σε ένα διάστημα 4 μηνών ξεκινώ διατροφή και με πιάνει 1 κρίση λαιμαργίας – παμφαγίας τουλάχιστον 1 φορά / εβδομάδα. Τι να προσέξω δεδομένου ότι θα αρχίσω γυμναστήριο και θα πηγαίνω 3 φορές / εβδομάδα.
ευχαριστώ εκ των προτέρων
Μάρα

Μάρα, απώλεια 20 κιλών σε 4 μήνες είναι υπερβολική για τα δικά σου χαρακτηριστικά και σίγουρα απαιτείται περισσότερος χρόνος για να γίνει σωστά η διαδικασία. Θα σου έλεγα ότι χρειάζεσαι 6 μήνες το λιγότερο. Όσο για το θέμα των επεισοδίων υπερφαγίας, το βέβαιο είναι ότι πρέπει καθημερινά να κάνεις 5-6 γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε ο έλεγχος της πείνας σου να είναι καλύτερος. Η τακτική αερόβια άσκηση στο γυμναστήριο θα είναι μεγάλη βοήθεια αρκεί να έχει διάρκεια.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: