Γεια σας, είμαι 18 χρονών. Μόλις τέλειωσα οριστικά με τις εξετάσεις μου. Όμως λόγω προβλήματος με τον κύκλο μου θέλω να χάσω κιλά και να ξαναδυναμώσει το σώμα μου. Σε ένα μήνα γίνεται; Έχω ξεκινήσει καθημερινό περπάτημα και τζόγκινγκ αλλά τα παρατάω λόγω αντοχής. Τι μου συστήνετε να κάνω; Αλλά και για διατροφή κυρίως. Θέλω να ξαναγυρίσω στα κιλά μου. Είμαι 1.69 και 67 κιλά.
Αγγέλα

H καθημερινή άσκηση μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Μπορείς να συνεχίσεις το περπάτημα ή το jogging 3-4 φορές την εβδομάδα και αν δεις ότι βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση να αυξήσεις την συχνότητα της άσκησης. Όσον αφορά τη διατροφή, αν δεν έχεις πάει σε κάποιο ειδικό ίσως είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς κάποιον για να σου δοθεί εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής ανάλογο του ιατρικού και διατροφολογικού σου ιστορικού.

Δείτε επίσης: