Γεια σας, είμαι 17, ύψος 1.67 και 56.5 κιλά. Είμαι αθλήτρια. Θα θελα να χάσω τουλάχιστον 3-4 κιλά αυτόν τον καιρό. Τι διατροφή – δίαιτα θα πρέπει να ακολουθήσω τα κιλά μου ανεβοκατεβαίνουν πολύ εύκολα. Κυρίως αναβαίνουν εύκολα. Κάθε καλοκαίρι χάνω σχετικά γρήγορα το χειμώνα όμως με τίποτα. Αυτή τη χρονιά πήρα 4 κιλά και τώρα τα έχασα πάλι. Φέτος όμως δίνω πανελλήνιες και θα ήθελα να μου πείτε τι θα μπορούσα να κάνω για να διατηρήσω το βάρος που θα χάσω το καλοκαίρι έτσι ώστε το χειμώνα να μην πάρω 5 κιλά και άνω λόγω διαβάσματος. Όσο πιο αναλυτικά τόσο το καλύτερο. ευχαριστώ
Αρετή

Το βάρος σου είναι φυσιολογικό δεν υπάρχει λόγος απώλειας. Αν θες όμως να το διατηρήσεις και να μην πάρεις προσπάθησε να βρεις χρόνο να ασκείσαι 3-4 φορές την εβδομάδα όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και τον χειμώνα για να μην έχεις αυξομειώσεις βάρους. Δώσε έμφαση ώστε η διατροφή σου να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες (π.χ. φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά, άπαχη πρωτεΐνη) και απέφευγε τις λιπαρές θερμιδογόνες τροφές όπως τα γλυκά.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: