Γειά σας, είμαι 33 ετών, το ύψος μου είναι 1,67 και αυτή την περίοδο είμαι 67 κιλά. Από την εφηβική μου ηλικία υπήρξα ένα υπέρβαρο / παχύσαρκο κορίτσι με ιδιαίτερο πρόβλημα από την ηλικία των 18 έως τα 22 όπου το βάρος μου κυμαινόταν στα 80-85 κιλά. Με τη βοήθεια διαιτολόγου έφτασα ένα φυσιολογικό βάρος το οποίο και διατήρησα μέχρι πριν 2 χρόνια. Ταυτόχρονα έκοψα και το κάπνισμα και αντάμειψα τον εαυτό μου με περισσότερα γλυκά, ιδιαίτερα το πρώτο δίμηνο. Αποτέλεσμα μέσα σε 3 μήνες να βάλω κοντά 10 κιλά. Δυσκολευόμουν να τα χάσω αρχικά. Μετά τη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών μου (έχω hashimoto που γύρισε την ίδια περίοδο με τη διακοπή του καπνίσματος σε υποθυρεοειδισμό) έχασα 9 κιλά μέσα σε διάστημα ενός έτους. Αθλούμαι πια πολύ συχνά (ποδήλατο 1-2 φορές την εβδομάδα, τζόκινγκ (διαδρομές 5 έως 10 χιλιόμετρα) δύο φορές την εβδομάδα και μία με δύο φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη. Έχω δει αισθητή βελτίωση στο σώμα μου και πιστεύω ότι τρέφομαι σωστά και επαρκώς (η υπόλοιπη καθημερινότητα μου είναι καθιστική) γύρω στις 1800 -2000 θερμίδες τις ημέρες που γυμνάζομαι και 1500 τις υπόλοιπες. Το πρόβλημα μου είναι ότι τους 3 τελευταίους μήνες δεν έχω χάσει ούτε γραμμάριο, ούτε έχουν μειωθεί οι πόντοι. Με ενδιαφέρει να χάσω ακόμα 4-5 κιλά λόγω καλοκαιριού και ζέστης η αθλητική μου δραστηριότητα περιορίζεται. Έχω κάνει επανέλεγχο ορμονών και είναι άριστα ρυθμισμένες σύμφωνα με την ενδοκρινολόγο μου. Ειλικρινά έχω απελπιστεί! Δοκίμασα να μειώσω τις θερμίδες, αλλά πεινάω! Είναι …
Έχοντας φτάσει πλέον σε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, είναι εξ’ ορισμού δυσκολότερο να χάσεις πρόσθετο βάρος καθώς ο οργανισμός σου αναγνωρίζει ότι δεν έχει περίσσεια. Επίσης, προέρχεσαι από περίοδο απώλειας βάρους, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του μεταβολισμού σου λόγω της προσαρμογής του οργανισμού στις λιγότερες θερμίδες. Παράλληλα, διανύουμε καλοκαιρινή περίοδο, όπου έτσι κι αλλιώς είναι μικρότερες οι μεταβολικές απαιτήσεις του οργανισμού καθώς δε χρειάζεται να καταναλώνει καθόλου θερμίδες για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Όλοι αυτοί οι λόγοι δικαιολογούν τη δυσκολία που αντιμετωπίζεις για να χάσεις τα υπόλοιπα κιλά σου. Να ξέρεις ότι η λεπτομέρεια είναι αυτή που κάνει τη διαφορά αυτή τη στιγμή και ακόμα και πολύ μικρές αποκλίσεις έχουν κόστος στη ρύθμιση του βάρους. Πρέπει να γίνεις ακόμα πιο σχολαστική στη δίαιτά σου για να καταφέρεις τον τελικό σου στόχο, αλλά και παράλληλα να αναγνωρίσεις τις δυσκολίες και να έχεις υπομονή. Ήδη έχεις καταφέρει πολλά!

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: