Καλησπέρα, είμαι 26 ετών με ύψος 1.68 και πριν αρχίσω το γυμναστήριο ήμουν 60 κιλά. Ο λόγος που το ξεκίνησα ήταν για να βάλω κιλά και όπως έχει γίνει και άλλες δύο φορές, μέσα σε διάστημα 6 μηνών έφτασα τα 66 κιλά. Το θέμα μου είναι ότι αν σταματήσω έστω και ένα μήνα το γυμναστήριο αρχίζω και χάνω και τελικά μετά από κάποιο διάστημα φτάνω πάλι και παραμένω σταθερός στα 60 κιλά. Σίγουρα μπορώ να πω ότι τρώω μικρότερες ποσότητες φαγητού τώρα που δεν γυμνάζομαι. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσω σταθερά τα κιλά μου και μετά γυμναστηρίου εποχής; Δεν πήρα ποτέ πρωτεΐνες ή διάφορα τέτοια σκευάσματα εκτός από βιταμίνες μία στο τόσο! Επίσης να αναφέρω όσον αφορά το σωματότυπό μου ότι μικροδείχνω αρκετά σε σημείο να μου λένε ότι είμαι 21 ετών ενώ είμαι 26.
Θοδωρής

Θοδωρή, και στα 60 και στα 66 κιλά το βάρος σου είναι φυσιολογικό και υγιές. Η γυμναστική με αντιστάσεις (βάρη) αυξάνει το μυϊκό σου όγκο ενώ παράλληλα η αύξηση των αναγκών λόγω άσκησης επιτείνει το αίσθημα της όρεξης και οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Αφού θέλεις το βάρος σου να διατηρηθεί στα 66 κιλά πρέπει να κάνεις κάποια ρύθμιση στις προσλήψεις σου. Για παράδειγμα φρόντισε να αυξήσεις πολύ τα υγρά που έχουν θερμίδες (χυμοί φρούτων, γάλα) και να καταναλώνεις περισσότερα «καλά» λιπαρά (ξηρούς καρπούς, ψάρια, ελαιόλαδο) χωρίς να ξεχνάς την τακτική των πολλών και συχνών γευμάτων (5-6) την ημέρα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: