Γεια σας, είμαι 13 ετών, 58 κιλά και έχω ύψος 1.57. Έκανα καθημερινά 6 χιλιόμετρα, επίσης έκανα αερόμπικ και χορό 2 φορές την εβδομάδα, και τα σαββατοκύριακα πολλά χιλιόμετρα με το ποδήλατο, τώρα το καλοκαίρι τα έχω σταματήσει όλα και έχω βάλει 6 κιλά, και το άσχημο είναι ότι έχω αρκετό λίπος στην περιφέρεια, και αισθάνομαι άσχημα, δεν θέλω να βγω έξω από το σπίτι.
Δεν ξέρω τι να κάνω
Κική

Το βάρος σου είναι μέσα στον ιδανικό μέσο όρο για το ύψος σου αν όμως τα 6 κιλά είναι επιπλέον από τα 58 που μας λες, τότε ξεφεύγεις λίγο από το ιδανικό σου βάρος και γι’ αυτό πρόσεξε λίγο, όχι τόσο για την εμφάνιση όσο για την υγεία σου. Η γυμναστική που κάνεις είναι πολύ καλή και όσο παραπάνω άσκηση βάλεις τόσο το καλύτερο, αρκεί να συνδυάζεται και με σωστό πρόγραμμα διατροφής. Βρες μία ισορροπία στο φαγητό σου. Τρώγε καλό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλό σε λιπαρά. Μίκρυνε λίγο τα γεύματά σου αρκεί να έχουν αρκετή ποσότητα λαχανικών και λιγότερων λιπαρών. Το βραδινό να είναι κάτι ελαφρύ με χαμηλά λιπαρά όπως ένα τοστ ή διάφορες σαλάτες ενώ ενδιάμεσα να τρως φρούτα, γιαούρτι, μπάρες δημητριακών ή digestive. Πρόσεξε όμως το μυστικό πάντα είναι η ποσότητα γι’ αυτό και όλοι οι ειδικοί θυμίζουν ότι το καλύτερο είναι τα πολλά μικρά υγιεινά γεύματα, το σταθερό πρόγραμμα άσκησης και φυσικά η υπομονή.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: