Χαίρεται, είμαι 18 χρονών και 75 κιλά. Ίσως και παραπάνω. Κάνω μια διατροφή εδώ και 3 μήνες αλλά αδυνατώ να χάσω κιλά. Το πρωί αρχίζω με δημητριακά, το μεσημέρι μια μερίδα μαμαδίστικο φαγητό και το βράδυ μια σαλάτα. Καταναλώνω άφθονα φρούτα και λαχανικά. Ασκούμαι 1 ώρα την ημέρα. Τι κανό λάθος;
Σοφία

Δεν μας έχεις πει το ύψος σου οπότε δεν μπορώ να δω αν το βάρος σου είναι ιδανικό ή όχι και αν χρειάζεται να χάσεις κιλά ή όχι από θέμα υγείας. Τα συστατικά της διατροφής που μας είπες είναι μια χαρά αλλά μη ξεχνάς ότι παίζει ρόλο και η ποσότητα! Πόσο μεγάλη είναι η μερίδα των δημητριακών; Το γάλα είναι με χαμηλά λιπαρά; Τα δημητριακά είναι ολικής άλεσης; Πόσο μεγάλο είναι το μεσημεριανό σου γεύμα; Πόσο λάδι βάζει η μητέρα σου στα φαγητά; Όλα αυτά και πολλά άλλα παίζουν ρόλο όπως και το τί είδους άσκηση κάνεις. Είναι αερόβια; Δηλαδή κάνει καύσεις το σώμα σου για να χάσεις λίπος όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, κολύμπι, αερόμπικ κλπ. αν όλα αυτά γίνονται όπως πρέπει τότε συνέχισέ το και θα δεις αποτέλεσμα. Η δουλειά ποτέ δε πάει χαμένη.