Γεια σας, είμαι 1,50 και τον τελευταίο καιρό έβαλα 7 κιλά και έγινα 41 κιλά. Δείχνω πιο λεπτή από τα κιλά που είμαι μπορείτε να μου πείτε ένα πρόγραμμα για να ακολουθήσω.
ευχαριστώ
Νατάσσα
Νατάσσα, δε μπορούμε να προτείνουμε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής μέσα από το blog, αφού δεν μπορούμε να γνωρίζουμε όλες τις πληροφορίες του διατροφικού και ιατρικού ιστορικού σου. Άλλωστε, αν θέλεις να κάνεις μια σοβαρή και επιστημονική δουλειά, κάτι τέτοιο απαιτεί προσωπική επαφή με τον εκάστοτε διαιτολόγο. Η ισορροπημένη διατροφή με επιλογή όλων των ομάδων τροφίμων, τα μικρά και συχνά γεύματα ημερησίως, ο έλεγχος των προσλαμβανόμενων θερμίδων και η επαρκής ενυδάτωση αποτελούν το γενικό πρότυπο που καλείσαι να ακολουθήσεις.