Γεια σας, είμαι 22 ετών, 1.62 και ζυγίζω 49 κιλά. Έκανα πολλά χρόνια μπαλέτο και κατά καιρούς γυμναστήριο. Το πρόβλημά μου είναι ότι όταν ξεπερνάω έστω κατά λίγο αυτό το βάρος οι μύες της γάμπας μοιάζουν εξαιρετικά υπερτροφικοί. Ήδη παρά το γεγονός ότι τα πόδια μου είναι σαν σύνολο κανονικά / γυμνασμένα οι γάμπες παρουσιάζουν αυξημένο όγκο μόνο γύρω από το μυ. Υπάρχει κίνδυνος κακού κυκλοφορικού ή κάτι που να προσέξω στη διατροφή για να περιορίσω ή να λεπτύνω το μυ; Υπόψη, δεν έχω κληρονομικότητα καθώς όλα τα μέλη της οικογένειάς μου έχουν λεπτά πόδια κι εγώ το ίδιο μέχρι που τις άσκησα με λάθος τρόπο στο γυμναστήριο (στεπ, trendmile κ.ο.κ.). Υπάρχει τρόπος να γυρίσω με σωστή διατροφή και άσκηση τα πόδια στην αρχική τους κατάσταση δηλαδή να μειώσω τον μύ που άθελα μου αύξησα;
Μαρία

Όταν παίρνουμε βάρος δεν αυξάνεται ο μυϊκός ιστός αλλά το λίπος. Συνεπώς είναι πιθανό να αυξάνεται το ποσοστό λίπους στην περιοχή της γάμπας όταν υπάρχει αύξηση βάρους. Η απώλεια λίπους από τις γάμπες μπορεί να μην είναι εύκολη διαδικασία αλλά βελτίωση της εικόνας μπορεί να υπάρξει αν εκτελέσεις αερόβιες δραστηριότητες που δραστηριοποιούν περισσότερο τους μυς της περιοχής όπως στατικό ποδήλατο, σχοινάκι, περπάτημα ή τρέξιμο σε κλίση ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όσον αφορά τη διατροφή σου προσπάθησε να έχεις ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφών κάνοντας σωστές επιλογές δηλαδή από φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά ολικής.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: