Γεια σας, είμαι 24 ετών γύρω στα 45 κιλά με ύψος 1.67. στα 15 μου ήμουν 60 κιλά κι έπειτα από εξαντλητικές δίαιτες κατέληξα στα 45 τα οποία διατηρώ με συνέπεια ωστόσο την πτώση του μεταβολισμού μου καθώς οι ημερήσιες θερμίδες συντήρησης μου δεν ξεπερνούν τις 1300 οι οποίες όμως ως επί το πλείστον δεν ικανοποιούν την πείνα μου. Γνωρίζω ότι το βάρος μου είναι κατώτερο του φυσιολογικού αλλά ανησυχώ για το πόσα κιλά θα βάλω αν ξεκινήσω να τρώω φυσιολογικά και με ποιον τρόπο μπορεί να γίνει αυτό.
σας ευχαριστώ
Μαρία

Μαρία, οφείλεις να πάρεις τουλάχιστον 7 κιλά για να έχεις ένα υγιές βάρος. Η ανησυχία σου, λοιπόν, θα πρέπει να είναι το πώς θα αυξήσεις το βάρος σου και όχι το πόσα κιλά θα πάρεις τελικά. Με σταδιακή αύξηση των θερμίδων που προσλαμβάνεις και αντίστοιχα σταδιακή αύξηση του βάρους σου ο μεταβολισμός σου μοιραία θα ακολουθήσει μια ήπια ανοδική πορεία.

Δείτε επίσης: