Καλησπέρα, έχω ύψος 1.63 και ζυγίζω 72 κιλά. Κάνω συνέχεια γυμναστική και έχω περιορίσει αρκετά τις μερίδες μου και το χειρότερο είναι ότι έχω περιφέρεια. Ντρέπομαι να βγω έξω. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω ώστε να χάσω αυτά τα περιττά κιλά;
Σοφία

Σοφία, ανήκεις στην κατηγορία του υπέρβαρου και οφείλεις να χάσεις τουλάχιστον 6 – 7 κιλά για να φτάσεις σε υγιείς τιμές βάρους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση δεν είναι αρκετή αν δεν συνοδεύεται από συγκεκριμένη διατροφή. Ο απλός περιορισμός των μερίδων δεν σημαίνει ότι απαραίτητα θα χάσεις βάρος, καθώς μπορεί, π.χ. να προέρχεσαι από περίοδο αύξησης βάρους και τώρα απλά να καταφέρνεις να συντηρείσαι. Αν ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο και επιστημονικά καταρτισμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους, παράλληλα με την άσκησή σου, είναι σίγουρο ότι θα έχεις αποτέλεσμα, εκτός αν υπάρχει μη διαγνωσμένο πρόβλημα υγείας (π.χ. υποθυρεοειδισμός)