Ο γιος μου έκλεισε τα 6 τον Ιούνιο κι έχει ύψος 1,23 και βάρος 32 κιλά. Με βάση τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος είναι ένα υπέρβαρο παιδί (21,4). Ξεκινήσαμε εδώ κι ένα μήνα περίπου πολύ προσεκτική και υγιεινή διατροφή (όχι δίαιτα). Συγκεκριμένα, φαγητό προσεκτικά μαγειρεμένο (όχι λίπη), κρέας, ψάρι, γάλα, γιαούρτια, φρούτα, λαχανικά και στο γάλα μέλι (όχι κακάο). Γλυκά δεν τρώει (ποτέ δεν έτρωγε), φτιάχνω κέικ και μηλόπιτα με φρουκτόζη, τυρόπιτα με ανθότυρο και τα υπόλοιπα υλικά τους μειωμένα στο μισό. Επίσης, του δίνω μπάρες δημητριακών και κάποιες φορές ψωμί με ταχίνι. Τηγανητά καθόλου, χυμούς έτοιμους δεν πίνει, μόνο φυσικούς. Το πρόβλημα ήταν ότι έτρωγε (μαγειρεμένο βέβαια από εμένα πάντα φαγητό ακόμη και στον παιδικό) συχνά και μεγάλες ποσότητες και νομίζω πως έτσι πάχυνε. Από φέτος ξεκινά συστηματικά (δύο φορές την εβδομάδα) στο σχολείο κολύμβηση και 2 φορές την εβδομάδα aikido. Είναι καθημερινά στο πόδι από τις 06:30 το πρωί και γυρίζει από το σχολείο στις 18:00 (12 ώρες στο πόδι!!!). Με τη διατροφή που σας περιέγραψα χάνει περίπου 100 γρ. στις 7-10 ημέρες, δηλαδή 300-400 γρ. το μήνα. Σκέφτομαι να φτάσει στα 30 κιλά και μετά κι εφόσον σταθεροποιηθεί και η διατροφή και το βάρος να περιμένω απλώς να ψηλώσει (χωρίς να χάσει, αλλά ούτε και να βάλει κιλά). Σκέφτομαι σωστά; Ενεργώ σωστά; Μήπως πρέπει να φτάσει στα 28 κιλά και να περιμένω να ρίξει ύψος χωρίς να αυξήσει το βάρος; Πώς κρίνετε τη διατροφή που σας περιέγραψα; Πρέπει να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάτι και …
Το παιδί σας ανήκει στην κατηγορία της παχυσαρκίας (19,65 το όριο του Δείκτη Μάζας Σώματος για την παχυσαρκία, για αγόρι 6 ετών) και είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι δείχνετε τόσο δραστηριοποιημένη για να αλλάξετε αυτό το μη υγιές-μη φυσιολογικό βάρος. Η διατροφή που εφαρμόζετε φαίνεται ότι κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση και, εφόσον ο ρυθμός απώλειας είναι αυτός που αναφέρετε, έχετε τη σωστή τακτική. Απλά φροντίστε να εξασφαλίσετε όλη την γκάμα τροφών για το παιδί σας (π.χ. συμπληρώστε και με όσπρια-λαδερά). Επίσης, το πιο σημαντικό είναι να υιοθετήσει το παιδί σας αυτή τη διατροφική συμπεριφορά μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να συνεχίσετε και κάτω από τα 30 κιλά να λειτουργείτε έτσι, αφού πρόκειται για τόσο ήπια απώλεια βάρους που δεν ελλοχεύουν κίνδυνοι για την ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, και το σκεπτικό σας να μείνει το βάρος του παιδιού σταθερό κατά τη διάρκεια της αύξησης ύψους αποτελεί μια συνήθη και προτεινόμενη μεθοδολογία για τη ρύθμιση του βάρους των μικρών παιδιών.

Δείτε επίσης: