Είμαι περίπου 13 ετών και είμαι μόνο 37 κιλά. Το ύψος μου μέχρι τώρα είναι περίπου 1,55 και δεν έχω περίοδο ακόμα. Θέλω να παχύνω ή τουλάχιστον να είμαι όσα κιλά αρμόζουν στην ηλικία και το ύψος μου. Τι να κάνω; Νιώθω μειονεκτικά;
Εύα

Καταρχάς μην αγχώνεσαι γιατί αυτό σίγουρα δεν βοηθάει να σου έρθει η περίοδος. Τα κιλά σου είναι όντως λίγα αλλά το να μη σου έχει έρθει η περίοδος δείχνει ότι και το ποσοστό λίπους σου είναι χαμηλό. Από την άλλη είσαι μόνο 13 οπότε δεν θα έπρεπε να σε ανησυχεί τόσο αυτό το θέμα γιατί η περίοδος δεν έρχεται σε συγκεκριμένη ηλικία. Πολλά κορίτσια αργούν να τους έρθει χωρίς να έχουν θέμα με τα κιλά και το λίπος. Όσον αφορά τα κιλά σου μπορείς απλά να αυξήσεις λίγο λίγο τον αριθμό γευμάτων μέσα στη μέρα, να αυξήσεις τη ποσότητα στο κάθε γεύμα, και να γίνουν τα γεύματά σου και τα σνακ σου πιο πλούσια θρεπτικά (θερμιδικά) χωρίς υπερβολές. Π.χ. να μαγειρεύει η μητέρα σου με λίγο περισσότερο ελαιόλαδο αλλά χωρίς να είναι συχνά τηγανιτά τα φαγητά που φτιάχνει. Αν κάνεις και κάποιο άθλημα θα έχεις πιο πολλή όρεξη για φαγητό, θα τρως περισσότερο και θα δέσει και το σώμα σου μυϊκά. Να θυμάσαι ότι οι αλλαγές αυτές θέλουν χρόνο και συνέπεια. Αν περάσει καιρός και δεν δεις διαφορά επικοινώνησε με έναν διατροφολόγο να σε βοηθήσει πιο συστηματικά.

Δείτε επίσης: