. Γεια σας, είμαι 15 χρονών, έχω ύψος 1.77 και είμαι 76 κιλά. Όλοι οι φίλοι μου μου λένε ότι είμαι αδύνατος αλλά εγώ νοιώθω αρκετά την κοιλιά μου μπροστά σαν ένα φούσκωμα. Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος;
Παναγιώτης

Τα κιλά σου είναι όντως καλά για το ύψος σου αν και αν ήθελες θα μπορούσες να χάσεις λίγο ακόμα (3-4 κιλά). Αν όμως δεν σου αρέσει η εικόνα του σώματός σου δεν είναι μόνο το βάρος που φταίει, αλλά το λίπος και η μειωμένη δραστηριότητα. Άλλαξε την ποιότητα των γευμάτων σου, αύξησε τα φρούτα και τα λαχανικά, πιες νερό, απέφευγε τα γλυκά, τα τηγανιτά και το φαγητό απ’ έξω και αύξησε την άσκηση στη καθημερινότητά σου. Βρες έναν τρόπο να αθλείσαι τακτικά και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να πιεστείς με αυστηρό πρόγραμμα διατροφής.