γεια σας, είμαι 85 κιλά και 15 χρονών και θέλω πολύ να γίνω μια διαφορετική κοπέλα λεπτή και όμορφη βοηθήστε με σας παρακαλώ πάρα πολύ

Δυστυχώς δεν γνωρίζουμε το ύψος σου για να μπορέσουμε να έχουμε μία πλήρη εικόνα του σωματότυπού σου. Θα σε συμβούλευα να επικοινωνήσεις παλι μαζί μας ενημερώνοντας μας και το ύψος σου. 85 κιλά για την ηλικία σου θα έλεγα πως είναι αρκετά οπότε θα σε συμβούλευα να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Σύντομες και χρήσιμες συμβουλές είναι οι ακόλουθες: Προτίμησε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς είναι εκείνα που θα σου δώσουν την αίσθηση κορεσμού και έτσι θα ελαττωθεί η πρόσληψη μικρών ένοχων σνακ τα οποία έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους, κατανάλωνε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό, μείωσε την κατανάλωση φαγητών του τύπου φαστ φουντ, και τέλος βάλε στην καθημερινότητά σου την άσκηση που σημαίνει πρακτικά περπάτησε στο σχολείο σου και τρέξε με τους φίλους σου. Πιο συγκεκριμένες και πρακτικές συμβουλές θα μπορέσουν να σου δωθούν αφού γνωρίζουμε ακριβώς πόσο κιλά θα πρέπει να χάσεις βασιζόμενοι στα ύψος σου, το βάρος σου, και την ηλικία σου.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: