Καλησπέρα, είμαι 19 ετών, ύψος 1.55 και βάρος 80. Θέλω οπωσδήποτε να χάσω βάρος τουλάχιστον 20 κιλά αλλά δεν μπορώ. Τι να κάνω; Έχω παραδοθεί. Χρειάζομαι επειγόντως βοήθεια.
ευχαριστώ πολύ!!!
Σωτηρία

Καλησπέρα Σωτηρία, όπως έχεις υπολογίσει και εσύ 55-60 κιλά είναι ιδανικά για το ύψος σου και μαζί με το βάρος θα πρέπει να μειωθεί και το ποσοστό λίπους. Είναι αρκετά τα κιλά και για να μην πελαγώσεις καλό θα ήταν να βάζεις μικρότερους στόχους εβδομαδιαίους (απώλεια 0.5-1.5 κιλού) ή μηνιαίους (απώλεια 2-4 κιλών). Θέλει υπομονή, συνέπεια και ριζική αλλαγή στο τρόπο ζωής σου κυρίως διατροφικά αλλά και όσον αφορά την άσκηση. Μην κάνεις απότομες αλλαγές. Οι γρήγορες δίαιτες θα κάνουν κακό στην υγεία σου και τα αποτελέσματα δεν θα κρατήσουν. Μείωσε την ποσότητα των γευμάτων κάνοντας μικρότερα και συχνότερα γεύματα, αύξησε τα φρούτα σου, τα λαχανικά, πιες πολύ νερό, μείωσε το λάδι και τα γλυκά και τρώγε όσο το δυνατόν περισσότερο σπιτικό φαγητό και ξεκίνα να γυμνάζεσαι με τρόπο που σου είναι ευχάριστο. Όταν πάρεις απόφαση να φτιάξεις την υγεία σου θα φύγουν τα κιλά και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα. Να ξέρεις όμως σε τέτοιες περιπτώσεις μεγάλες απώλειες βάρους είναι καλό να παρακολουθούνται από διαιτολόγο.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: