Καλησπέρα, έχω ύψος 1.62 και είμαι 25 χρονών και έφτασα στα 60 κιλά από 65 χωρίς ιδιαίτερη δίαιτα πρώτη φορά λόγω της δουλειάς μου. Τώρα που σταμάτησα να εργάζομαι όμως φοβάμαι μην τα ξαναπάρω γιατί τα παίρνω εύκολα! Πώς μπορώ να φτάσω στα 57 κιλά; Μπορείτε να με βοηθήστε; ευχαριστώ
Νατάσσα

60 κιλά είναι πολύ καλά για το ύψος σου και δεν χρειάζεται να αγχωθείς για τα τελευταία τρία. Από τη στιγμή όμως που θέλεις να τα χάσεις προτείνω στη θέση της εργασίας να βάλεις ένα χόμπι ώστε να αυξήσεις τη δραστηριότητά σου. Εάν δεν μπορείς ή δεν θέλεις να γραφτείς γυμναστήριο, κολυμβητήριο ή χορό, μπορείς να βρεις άλλη δραστηριότητα χωρίς έξοδα όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο / περπάτημα κ.α. ενώ κάποιοι δήμοι προσφέρουν πολλά προγράμματα σε οικονομική τιμή. Όσον αφορά τη διατροφή, είπες ότι έχασες κιλά χωρίς να το προσπαθήσεις, άρα αν προσέξεις θα μπορείς να χάσεις λίγο ακόμα που θες. Τρώγε μικρά και συχνά γεύματα, μην τρως μετά τις 9 το βράδυ, ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα προτίμησε φρούτα, γιαούρτι, χυμούς, μπάρες, κριτσίνια, digestive κ.α. και βάλε στα γεύματα σου λαχανικά. Μείωσε το λάδι, τα γλυκά τα αναψυκτικά και τη ζάχαρη από τον καφέ και περιόρισε το αλκοόλ. Όλοι ξέρουμε πάνω κάτω τι πρέπει να κάνουμε, αυτό που χρειάζεται είναι οργάνωση και συνέπεια και προπαντός να μη μας γίνει άγχος.