Γεια σας, είμαι 16 στα 17, και 41 κιλά με ύψος 1.74. Ήμουν πάντα πολύ λεπτή για το ύψος μου, αλλά παρ’ όλα αυτά τρώω ότι θέλω και όσο θέλω. Τον τελευταίο χρόνο συνειδητοποίησα ότι εδώ και 2 χρόνια δεν έχω βάλει ούτε γραμμάριο, ενώ ψήλωσα πολύ! Δεν ξέρω τι να κάνω, και οι γιατροί μου λένε ότι πρέπει οπωσδήποτε να βάλω! Αλλά πόσα και πώς;
Βικτωρία

Όπως έχεις καταλάβει όντως θα πρέπει να πάρεις βάρος για να είσαι υγιής και να έχεις ενέργεια για τη καθημερινότητα σου. Δεν μας είπες αν έχεις περίοδο γιατί αυτό είναι ένδειξη για το αν λειτουργεί καλά ο οργανισμός σου έχοντας το απαραίτητο ποσοστό λίπους. Επίσης δεν ξέρω αν γυμνάζεσαι. Θα πρέπει να εμπλουτίσεις τα γευματά σου σε ποιότητα και ποσότητα. Χωρίς να ξεφεύγεις και τα τρως ανθυγεινά γιατί και αυτό θα σου δημιουργήσει προβλήματα υγείας. Πρόσθεσε ελαιόλαδο στα γεύματά σου, φτιάξε σπιτικά σάντουιτς να τρως για σνακ, μεγάλωσε λίγο τις ποσότητές και να συνηθίσεις να τρως πιο συχνά. Το στομάχι θέλει εκπαίδευση και για να πάρεις κιλά όπως και για να αδυνατίσεις. Η γυμναστική θα σε βοηθήσει να δέσεις και να πάρεις λίγο όγκο, ενώ αν γυμνάζεσαι θα πεινάς και πιο πολύ. Σαν άσκηση είναι κατάλληλα τα προγράμματα τόνωσης όπως όργανα, pilates κλπ. Θέλει χρόνο κα συστηματική προσπάθεια μέχρι να σου γίνει τρόπο ζωής. Δε πρέπει να σου γίνει άγχος γιατί δε θα βοηθήσει. Ηρεμία και οργάνωση.

Δείτε επίσης: