Γεια σας, είμαι 17 χρονών ζυγίζω 64 κιλά και εχώ ύψος 1.68. θέλω να χάσω 10 κιλά και ενώ ξεκινώ μια διατροφή- δίαιτα στην συνέχεια την σταματάω για διάφορους λόγους(λαιμαργία, αγχος κτλ). τι να κάνω για να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα (λόγο περιορισμένου χρόνου δεν προλαβαίνω να κάνω συχνά γυμναστική.) Φωτεινή
Φωτεινή, το βάρος σου είναι απόλυτα φυσιολογικό για το ύψος σου και δεν κρίνεται απαραίτητο να χάσεις κιλά. Μικρές ήπιες απώλειες θα μπορούσες να έχεις αλλά και πάλι απαιτείται έντονη λεπτομέρεια και ισορροπημένη διατροφή για να τα καταφέρεις. Θυμίζω ότι ο οποιοσδήποτε άνθρωπος φυσιολογικού βάρους χάνει πολύ ποιο δύσκολα από έναν υπέρβαρο ή παχύσαρκο.