Kαλησπέρα, είμαι 1.60 και 68 κιλά. Έχω 2 μικρά παιδάκια και είμαι συνεχώς στο σπίτι. Δεν κινούμαι αρκετά και έτσι έχω πάρει διάδρομο γυμναστικής αλλά δεν έχω καταφέρει και πολλά αφού κάνω 2-3 φορές την εβδομάδα μόνο περπάτημα. Κουράζομαι πάρα πολύ εύκολα με το παραμικρό. Περπατάω 20 λεπτά και οι παλμοί μου είναι στο φουλ. Για τρέξιμο ούτε λόγος. Γενικά δεν είμαι και πολύ του φαγητού, αλλά έχω μεγάλη αδυναμία στα γλυκά. Πείτε μου τη γνώμη σας.
ευχαριστω εκ των προτερων

Εύα


Πρέπει να κάνετε υπομονή και να μην απογοητεύεστε. Αν σας φαίνεται ότι δεν αντέχετε τα 20′ μπορείτε να κάνετε και λιγότερο ή και με διάλειμμα π.χ 10′-10΄. Προσπαθήστε να έχετε συνέπεια στην προπόνηση σας αν θέλετε να δείτε βελτίωση, και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση , την διάρκεια και την συχνότητα της προπόνηση σας . Καταναλώστε τα γλυκά με μέτρο καθώς η καθημερινή κατανάλωση θα σας προσθέσει περιττές θερμίδες.

Δείτε επίσης: