Γεια σας, είμαι 17 χρονών, είμαι 60 κιλά και έχω ύψος 1.65. Έχω κάνεις αρκετές φορές διατροφή και έχω πετύχει τον αρχικό μου στόχο όσες φορές το προσπάθησα. Το πρόβλημα είναι όμως ότι δεν μπορώ να μείνω σταθερή σε αυτά τα κιλά για μεγάλο διάστημα. Πώς θα γίνω 50 κιλά και δεν θα τα ξαναβάλω μετά από 2 μήνες;
Τα 50 κιλά που θέλεις να διατηρήσεις είναι τα κατώτερα φυσιολογικά σου βάσει του Δείκτη Μάζας Σώματός σου. Τα κιλά που βρίσκεσαι τώρα είναι τα καλύτερα που θα μπορούσες να βρεθείς βάσει του ίδιου δείκτη. Η σύστασή μου είναι να κάνεις μία λιπομέτρηση να δεις τι περιθώρια έχεις στο να βελτιώσεις το ποσοστό λίπους σου, αν χρειάζεται και να εντάξεις τη φυσική δραστηριότητα σε συστηματική βάση ώστε να μπορέσεις να κρατηθείς σε αυτό το χαμηλό βάρος. Η φυσική δραστηριότητα θα αυξήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου και παράλληλα θα σε βοηθήσει να διορθώσεις ατασθαλίες που μπορεί να κάνεις και να ευθύνονται για τα πισογυρίσματα που κάνεις.

Δείτε επίσης: