Είμαι 14 χρονών και είμαι 76 κιλά! Πέρυσι το καλοκαίρι έχασα 15 κιλά με μια δίαιτα που ήταν επικίνδυνη! Δεν έτρωγα τίποτα! Μετά άρχισαν οι ζαλάδες με αποτέλεσμα η μαμά μου να με επιβλέπει να τρώω εφόσον δεν της είχα αναφέρει κάτι για τη δίαιτα! Ο οργανισμός μου είχε εξαντληθεί και τα κιλά από το οτιδήποτε έτρωγα έμπαιναν πιο γρήγορα! Τώρα θέλω να χάσω γύρω στα 15 κιλά! Τι προτείνετε;
Σοφία

Σοφία, η ηλικία σου δεν επιτρέπει ακραίες δίαιτες και απότομες αλλαγές στο βάρος σου, προκειμένου να μην διαταραχθεί καθόλου η ανάπτυξή και η ωρίμανση σου. Μπορείς να χάσεις βάρος με ήπιο τρόπο, με ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων και απώλεια που φτάνει μέχρι το ½ κιλό την εβδομάδα. Με τέτοια διατροφή απώλειας βάρους δεν κινδυνεύει η γενικότερη υγεία σου και δε θα έχεις αδυναμίες και ζαλάδες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να κάνεις εξετάσεις αίματος για να φανεί η τωρινή κατάσταση του οργανισμού σου.