Γεια σας! εδώ και ένα μήνα έχω αρχίσει γυμναστήριο. Πάντα είχα επαφή με τη γυμναστική αλλά τα τελευταία 3 χρόνια καμία και το σώμα μου έχει χαλάσει πολύ. Κιλά δεν χρειάζομαι να χάσω, έχω βάλει πρόγραμμα για σύσφιξη και γράμμωση καθώς έχω στόχο μέχρι το καλοκαίρι να έχω ένα πολύ όμορφο σώμα (όχι υπερβολικά γυμνασμένο για να ναι και θηλυκό). Πάω 3-4 φορές την εβδομάδα από μιάμισι ώρα αλλά το πρόβλημα μου είναι πως οι υποχρεώσεις μου από δω και πέρα αυξάνονται κατά πολύ και θα πηγαίνω μάλλον μόνο 2 φορές. Σε αυτήν την περίπτωση δεν θα καταφέρω να το χτίσω έτσι όπως θέλω. Μέχρι π.χ. τον Ιούνιο είμαι 18 χρονών, 53 κιλά και 1.67 ύψος.


Αν θεωρείς ότι οι υποχρεώσεις σου δεν θα σου αφήσουν χρόνο για άσκηση, εναλλακτικά μπορείς να την εντάξεις στην καθημερινότητα σου με διαφορετικό τρόπο όπως να περπατάς πηγαίνοντας στο σχολείο ή όταν κάνεις βόλτα, να σταματάς μια στάση νωρίτερα αν χρησιμοποιείς μέσα μεταφοράς, να αποφεύγεις το ασανσέρ και να ανεβαίνεις με σκαλιά, να κάνεις μερικές ασκήσεις στο σπίτι. Με αυτό τον τρόπο θα εξοικονομήσεις χρόνο αλλά θα γυμνάζεις και το σώμα σου ταυτόχρονα

Δείτε επίσης: