Γεια σας, είμαι 20 ετών, 1,60 και ζυγίζω 55 κιλά. Θα ήθελα να χάσω πέντε κιλά και να φτάσω στα 50. Μπορώ να τα χάσω σε ένα μήνα; Τι διατροφή θα μου προτείνατε να ακολουθήσω (να σημειώσω ότι λόγω ενός προβλήματος με το πόδι μου δεν μπορώ να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο). σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Εύη

Τα κιλά που είσαι είναι ήδη καλά για το ύψος σου. Αν χάσεις 5 κιλά θα είναι αρκετά χαμηλά το βάρος σου αλλά αποδεκτό για να μην επηρεάσει την υγεία σου. Το γεγονός όμως ότι θέλεις να τα χάσεις σε 1 μήνα είναι λίγο ακραίο γιατί δεν έχεις περιτά κιλά και θα είναι πιο δύσκολο απ’ ότι για κάποιον άλλον που απέχει πολύ από το ιδανικό του βάρος. Χρειάζεται αρκετα δραστική διατροφή ειδικά άμα δεν γυμνάζεσαι και αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιθανόν να τα ξαναπάρεις και να δημιουργείται φαύλος κύκλος. Θα σου πρότεινα να μη βάλεις χρονικό περιθώριο, απλά να προσέξεις τις ποσότητες και τη ποιότητα των γευμάτων σου, ενδιάμεσα φρούτα, πολύ νερό αποφεύγοντας φαγητό απ’ έξω, ζάχαρη, αναψυκτικά και θα δεις αποτελέσματα χωρίς άγχος και πίεση. Αν από την άλλη βλέπεις ότι δεν εχεις αποτέλεσμα προτεινω να απευθυνθείς σε ειδικό ωστε να σου φτιάξει πρόγραμμα ειδικά προσαρμοσμένο για σένα.

Δείτε επίσης: