Είμαι 40 ετων με υψος 1,70 και βαρος 76 κιλα!!!ειμαι εδω και 3 χρονια γυρω στα 18 κιλα πιο βαρια απο οτι παλιοτερα, επειτα απο μια αποπειρα να σταματησω το καπνισμα το οποιο ξανααρχισα κι ετσι εφτασα σε αυτα τα κιλα, ειχα παχυνει πολυ περισσοτερο.. Έκτοτε εχω κανει τα παντα κ οχι μονο δε χανω βαρος αλλα ολο και κατι παιρνω..αυτη τη στιγμη γυμναζομαι 3 φορες την εβδομαδα με zumba και yoga-pilates και τρεφομαι κυριως με βιολογικα πρωιοντα κ τη γνωστη διατροφη..δημητριακα ολικης με μελι 3-4 ξ.καρπους λιγη βρωμη/φρουτο/κρέας ή ψαρι με σαλατα κ ελαχιστο λαδι/φρουτο παλι/βραδυ δημιτριακα η απαχο κρες η τονο νερου με σαλατα..πολυ νερο/καθολου ζαχαρι/1 καφε ελληνικο τη μερα..δεν αντεχω αλλο θελω να αρχισω να βλεπω αποτελεσμα αλλα απο αρχες γεναρη ακομα τιποτα..εκανα κ ελεγχο θηροειδους κ ολα οκ.βοηθεια!
Βασιλική

Καταρχήν η διατροφή σου δεν πρέπει να είναι τόσο μονοδιάστατη. Χρειάζεσαι και τις υπόλοιπες ομάδες τροφίμων (π.χ. όσπρια, λαδερά, ζυμαρικά). Αυτή η διατροφή που ακολουθείς με το υψηλό ποσοστό πρωτεϊνης έχει τα όριά της τόσο για την υγεία όσο και για την αποτελεσματικότητά της ως προς την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να ξεκινήσεις με πιο ισοροοπημένη δίαιτα και να επιμείνεις στη λεπτομέρεια των θερμίδων, όπου συχνά γίνεται λάθος.

Δείτε επίσης: