Καλησπέρα σας! θα ήθελα την γνώμη σας και την συμβουλή σας.κάνω γυμναστική σχεδόν κάθε μέρα αερόβια και βάρη 1 1|2 ώρα , δεν ακολουθώ κάποια δίαιτα αδυνατίσματος απλά τρέφομαι με 5 μικρά γεύματα την ημέρα περίπου 1800 θερμίδες |ημέρα αποφεύγοντας τηγανητά,λιπαρά επεξεργασμένους υδατάνθρακες,αναψυκτικά κ.λ.π. δηλ.κάνω μια λιτή διατροφή στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής που παντού διαβάζουμε τις τελευταίες 20 ημέρες σημειώνω κάθε τι που τρώω για να εντοπίσω μήπως κάνω κάποιο λάθος που δεν το καταλαβαίνω σε συνεργασία με την γυμνάστρια μου και ενώ κάνω γυμναστική και τρέφομαι με τον τρόπο που ανέφερα παραπάνω 4 μήνες τώρα είχα χάσει μόλις 2 κιλά από 66 στα 64, το ύψος μου είναι 1,72.τις τελευταίες 20 μέρες λοιπόν μετά από μέτρηση που έκανα έχω φτάσει στα 63 κιλά με λίπος 19,2 κιλά.δεδομένου του ότι έχω ελεύθερη διατροφή (δεν ακολουθώ ούτε νιώθω πως κάνω δίαιτα)είναι καλή η απώλεια του 1 κιλού σε 20 μέρες αν θέλω να δω πιο συνεπή απώλεια σε εβδομαδιαία βάση 0.5 με 1 κιλό εβδομάδα μήπως πρέπει να ακολουθήσω κάποια δίαιτα με λιγότερες ίσως θερμίδες
Ευαγγελία

Ευαγγελία όπως αναφέρεις και εσύ μία φυσιολογική απώλεια βάρους είναι 0.5-1 την εβδομάδα. Παρόλο αυτά σε κάποια άτομα μπορεί να πέρνει περισσότερο διάστημα. Το ότι έχασες 1 κιλό σε 20 μέρες δεν είναι καθόλου ανησηχιτικό . Συνέχισε το πρόγραμμα που ακολουθείς και αν η απώλεια βάρους σου δεν είναι ικανοποιητική τότε επικοινώνισε πάλι μαζί μας δίνοντας μας ένα δείγμα απο την διατροφλη που ακολουθείς.

Δείτε επίσης: