Γεια σας, ειμαι 16 χρονων το υψος μου ειναι 166.6 cm και ειμαι 57 κιλα. ειχα φτασει τα 87 κιλα αλλα μεσα σε 8 μηνες χωρις καποια συγκεκριμενη διατροφη μετρωντας τις θερμιδες και μπαλα 3 φορες την εβδομαδα καταφερα και τα εχασα. Έκανα εξετασεις και ειναι ολες φυσιολογικες. Έψαξα για το μοντελο μετρησης μεταβολισμου επειδη τωρα δεν αθλουμαι μου εβγαλε γυρω στις 1830-1840 για διατηρηση ρωτησα και εναν διατροφολογο και μου ειπε ειναι ενταξει. Θα ηθελα να σας ρωτησω ειναι σωστο και αν οχι τι να κανω επισης να ρωτησω γιατι καθε φορα που κανω ενα ελευθερο γευμα (πανω απο αυτες τις θερμιδες πχ. σε γιορτες) ζυγιζω για αρκετες μέρες 2-3 κιλα παραπανω ευχαριστώ εκ των προτερων!!
Νίκος

Νίκο, οι καθημερινές σου θερμιδικές ανάγκες θεωρητικά ξεπερνούν τις 2200 θερμίδες. Βέβαια, μετά από τέτοια απώλεια βάρους είναι βέβαιο ότι οι πραγματικές σου ανάγκες είναι χαμηλότερες καθώς ο οργανισμός μας, όταν υποσιτίζεται για καιρό, προσαρμόζεται στις λιγότερες θερμίδες και «ρίχνει» τις καύσεις του. Εσύ προέρχεσαι από μεγάλη απώλεια βάρους τους τελευταίους 8 μήνες άρα είναι σίγουρο ότι έχεις χαμηλότερο από τον αναμενόμενο μεταβολισμό. Η ακρίβεια των αναγκών σου μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με την εξέταση της έμμεσης θερμιδομετρίας την οποία μπορείς να την κάνεις σε ορισμένα διαιτολογικά γραφεία που διαθέτουν το αντίστοιχο μηχάνημα. Σε ό,τι αφορά τη γρήγορη αύξηση βάρους, που μας αναφέρεις, θα σου έλεγα ότι μπορεί να συμβεί σε οργανισμούς που προέρχονται από τόσο μεγάλη και γρήγορη απώλεια. Αυτό είναι και μία τρανή απόδειξη ότι ο μεταβολισμός σου έχει μειωθεί σημαντικά το τελευταίο διάστημα.