Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1.66 cm και είμαι 57 κιλά. Συγγνώμη και πάλι, μου είπατε πως ο μεταβολισμός μου είναι 2100 αλλά μετά την απώλεια των 29 κιλών σε 8 μήνες μειώθηκε. Αρχικά θα ήθελα να ρωτήσω 1830 θερμίδες είναι πολλές; Πώς μπορώ να τον ξαναφέρω στα κανονικά του χωρίς πρόσληψη βάρους; Όταν κάνω ένα ελεύθερο γεύμα (π.χ. γιορτές με πολλές θερμίδες) ζυγίζω για αρκετές μέρες 2 – 3 κιλά περισσότερα και έχω αρκετό φούσκωμα αλλά μετά από λίγες μέρες χωρίς γλυκά και πολύ νερό φεύγουν. Είναι κατακράτηση υγρών; Το να μετράς θερμίδες έχει ή δεν έχει αποτέλεσμα; Τι να πιστέψω; ευχαριστώ πολύ Νίκος
Μετά από μεγάλη απώλεια βάρους, ο μεταβολισμός δεν μπορεί παρά να είναι χαμηλός. Γι αυτό χρειάζεται προσοχή αφού αν απότομα αυξήσουμε την ποσότητα της τροφής, θα πάρουμε εύκολα βάρος. Αυξάνοντας λίγο λίγο την τροφή, επιτρέπουμε και στο μεταβολισμό να επανέλθει σιγά-σιγά. Αναφορικά με το θέμα της πιθανής κατακράτησης μετά από μεγάλο γέυμα, θα έλεγα ότι ναι είναι πιθανή μια τέτοια απότομη αύξηση βάρους λόγω υγρών, ειδικά αν τα τρόφιμα έχουν αρκετό αλάτι και ιδιαίτερα στο γυναικείο φύλο. Τέλος, φυσικά και είναι αποτελεσματικός τρόπος να ρυθμίσεις το βάρος σου όταν μετράς σωστά τις θερμίδες και γνωρίζεις πόσες περίπου θερμίδες καις καθημερινά .

Δείτε επίσης: