Γεια σας, είμαι 25 ετών. Είμαι 1.70 και 88 κιλά. Έχει 3 χρόνια που γέννησα και δεν μπορώ να χάσω τα κιλά μου συν ότι έχω αρκετή χαλάρωση. Θέλω να μου πείτε πόσες θερμίδες να παίρνω καθημερινά για να χάνω 1.5 κιλό την εβδομάδα. Και κάποιες συμβουλές για μην έχω συνέχεια στο μυαλό μου το φαγητό.
ευχαριστώ
Άννα

Άννα, ξεκινάμε από το δεδομένο ότι δε συστήνουμε απώλειες μεγαλύτερες του ενός κιλού την εβδομάδα. Με βάση τα χαρακτηριστικά σου, και αν έχεις μια μέτρια φυσική δραστηριότητα, κατ’ εκτίμηση καθημερινά χρειάζεσαι περίπου 2400 θερμίδες για συντήρηση. Άρα με διατροφή 1400 θερμίδων θεωρητικά θα χάνεις περίπου 1 κιλό την εβδομάδα.

Δείτε επίσης: